"ToBo Fitnesstest" Märkut en löprunda som är 100m ut dvs 200m löpning för att komma tillbaka till "start" Passet fungerar som så att......

"Seven" 7 Varv 7 Övningar 7 Repetitioner per övning * Pushups * Situps * Liggande Benlyft * Knäböjshopp * Utfallshopp * Standup * Burpees

EMOM Sätt en klocka som plingar varje hel minut under 24 minuter Vid starten på varje ny minut gör du följande blir totalt 6 varv Minut...

4st AMRAP på 10 min vardera 1min Vila mellan AMRAPS Jobba 2 och 2 Person 1 springer utsatt sträcka, Person 2 jobbar med övningarna. När...

AMRAP 10 min Reps 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (if you manage all the way to 1, then start work your way upwards again) "Ljushopp" one legged...

Kör tills du är klar / Alternativt en Timecap på 45min och se om du kan avlsuta veckans Workout Buy In Sandbell(SB) (eller liknande...

Ett Sandbells (SB) pass (går även köra med Kettlebells med lite justeringar) Timecap 30min Del A: 21-15-9 (reps av varje övning) SB Slams...

"43" Jobba 2&2 båda ska göra alla repetitioner (vissa övningar görs tillsammans) innan man går till nästa övning AMRAP 30min 43x Mountain...

Ett Sandbells (SB) pass (går även köra med Kettlebells med lite justeringar) Jobba 2&2 dela på rep, en jobbar en vilar Timecap 25min Del...

Veckan träningspass Ett träningspass i 5 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo sätt en Timer på 45minuter det är den totala...

Veckan träningspass Ett träningspass i 3 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo sätt en Timer på 35minuter det är den totala...