Partner workout, så greppa en kompis och bege er ut och kör ett riktigt mjölksyra pass Buyin: 400m kompislöpning (ta ett kort rep, hopprep eller liknande, båda ska nu hålla i detta när ni joggar/springer de 400m) A: Varannan övning 6 Varv totalt * 5 Burpees * 10 HandRelease Pushups * 15 Airsquat B: U Go I Go, Stafett (1:an kör övning 1, sedan kör 2:an övning 1, sedan kör 1:an övning 2 osv) 5 Varv Totalt * 5 180 Burpee (vid hoppet så roterar man även 180grader) * 10 Pushup med

En härlig helgutmaning att ta er an denna sommar helg Jobba själv med denna, 2st AMRAPs Varje AMRAP börjar med en Buyin, när den är genomförd så kör man övningarna i själva AMRAPEN så många varv man bara hinner på återstående tid. Där är 2minuters vila mellan varje AMRAP AMRAP 15min BUYIN: 25st Burpees AMRAP * 5st Tuckjumps * 10st Smala Armhävningar (Diamant armhävning) * 20st Liggande benlyft ink Rumplyft Vila 2 minuter AMRAP 15min BUYIN: 400m Löpning AMRAP * 5st Burpees * 1

Helgensutmaning kommer ge mjölksyra delux 2&2 Dela på alla repetitioner Men var gång ni byter så ska båda 2 göra 3st Burpees innan ni får fortsätta beta av reps 2 Varv av 100 Knäböjshopp 100 Gående utfallssteg 100 Sidoutfall (alternerande höger och vänster) 100 Armhävningar med axelklapp 100 Planka med Lårklapp 100 Crunches 100 Reverse Crunches 100 10m Shuttleruns Om ni kör denna workout och lägger upp något på sociala medier så får ni gärna tagga @tommyborglin samt #tobofitn

Ännu en ordentlig utmaning för helgen Leta upp en kompis som vill utmana sig lika mycket som du, sen är det bara att bita tag i nedan workout. Enjoy (ni behöver vars en Kettlebell, Sandbell, Väska fylld med vikt ca 12kg eller tyngre, eller liknande tillbehör) Dela på antalet repetitioner 3 Runder av 50x Liggande benlyft (samtidigt som ni håller KB,SB på raka armar rakt upp ovanför er) 40x KB/SB Snachar 30x 10m Shuttleruns i sprinttempo 20x Devilspress (Burpees med KB/SB) 10x