Kör tills du är klar / Alternativt en Timecap på 45min och se om du kan avlsuta veckans Workout Buy In Sandbell(SB) (eller liknande viktat föremål på ca 5-9k...

Ett Sandbells (SB) pass (går även köra med Kettlebells med lite justeringar) Jobba 2&2 dela på rep, en jobbar en vilar Timecap 25min Del A: 20x SB Thrusters ...

Veckan träningspass Ett träningspass i 5 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo sätt en Timer på 45minuter det är den totala tiden A: 4 varv av 7x Kn...

Veckan träningspass Ett träningspass i 3 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo sätt en Timer på 35minuter det är den totala tiden Del A: 20-16-12-8-...