Kör tills du är klar / Alternativt en Timecap på 45min och se om du kan avlsuta veckans Workout Buy In Sandbell(SB) (eller liknande vikta...

Ett Sandbells (SB) pass (går även köra med Kettlebells med lite justeringar) Jobba 2&2 dela på rep, en jobbar en vilar Timecap 25min Del ...

Veckan träningspass Ett träningspass i 5 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo sätt en Timer på 45minuter det är den totala tide...

Veckan träningspass Ett träningspass i 3 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo sätt en Timer på 35minuter det är den totala tide...