5 Stationer jobba 2 minuter per station, och upprepa 2-3 varv Ni Behöver lite Sandbells eller Kettlebells för dagens pass. Station 1: 20 ...

Helgensutmaning kommer ge mjölksyra delux 2&2 Dela på alla repetitioner Men var gång ni byter så ska båda 2 göra 3st Burpees innan ni får...

En klassiker som kommer tillbaka denna veckan. En av de första workouts som jag skapade för ToBo Fitness och de utomhuspass som hölls i R...

Ännu en ordentlig utmaning för helgen Leta upp en kompis som vill utmana sig lika mycket som du, sen är det bara att bita tag i nedan wor...

Teams of 2 Sätt en klocka eller liknande som plingar var 30e sekund (själv använder jag appen WOD Timer och kör EMOM på den) Först kör pe...

Veckans workout är en du kan köra själv eller om ni kör i grupp utför ni det själva. Runda 1: 50 Knäböjshopp 100 Gående utfallssteg Runda...

Slutar där vi börjar eller börjar där vi slutar oavsett så ska ni stega er neråt på denna veckas workout. ni gör först alla 10 övningarna...

Ännu en ordentlig utmaning för helgen Sätt en klocka som bara rullar och inom vart tidsintervall nedan ska ni göra den övning som gäller,...

Trappträning idag, först tar vi oss hela vägen till toppen, för att sedan ner igen. FÖrst gör du övning 1, sedan 2+1, sedan 3+2+1 osv vid...

En ordentlig långkörare att beta genom jobba 2 & 2 avverka repsen som ni själva vill, dvs behöver inte köra klart en övning innan ni star...

kör i par en You go I go - dvs först kör du alla övningarna sen kör din vän alla övningarn, uprepa x antal varv 5 Varv Var av. 10 Boxstep...

Dags att damma av kortleken 2 och 2 kör vartannat kort av sifferkorten 3-10 (givetvis kan man köra själv med och då plöja hela leken själ...

2&2 Dela på alla repetitionerna men var gång ni byter av varandra ska båda göra 5st Burpees 60x Ljushopp 50x Armhävningar med tåklapp 40x...

Flera mindre AMRAPS som bygger upp ett ordentligt utmanande träningspass Buy in: 10st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid var...

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering) Del I 5 Varv 20 rep / övning * Höga knä * Knäböj * Gående utf...

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering) Del I 10 varv - 10 övningar - 10 repetitioner per övning. tot...

Helgens träningsutmaning är ett partner pass av lite längre karaktär 2&2 dela på alla repetitioner Buy in: Båda ska hålla i ett snöre/hop...

Träna 2 & 2 Dela på repetitionerna Del A: Reps: 40-30-20 Jogg Reps x10m (dvs 400-300-200, och båda löper samma sträcka) Armhävningar Sitd...

Var för sig 2 Runder 30x Knäböjshopp 20x Armhävningar 2 Runder 30x Utfallshopp 20x PikePushup / Axelpressarmhävningar 2 Runder 30x Altern...

Buyin: 50 Jumping Jacks + 15 Burpees direkt till 3 Varv av * 10 SumoDL Hight pull (anv KB, Väska fylld med tunga grejer, SandBell eller l...