kör i par en You go I go - dvs först kör du alla övningarna sen kör din vän alla övningarn, uprepa x antal varv 5 Varv Var av. 10 Boxstep up (eller parkbänk ...

Dags att damma av kortleken 2 och 2 kör vartannat kort av sifferkorten 3-10 (givetvis kan man köra själv med och då plöja hela leken själv) de klädda korten ...

2&2 Dela på alla repetitionerna men var gång ni byter av varandra ska båda göra 5st Burpees 60x Ljushopp 50x Armhävningar med tåklapp 40x Alt V-Ups 60x Knäbö...

Flera mindre AMRAPS som bygger upp ett ordentligt utmanande träningspass Buy in: 10st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning) Del I: ...

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering) Del I 5 Varv 20 rep / övning * Höga knä * Knäböj * Gående utfallssteg * Rumpspark...

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering) Del I 10 varv - 10 övningar - 10 repetitioner per övning. totalt 1000 reps Spring...

Helgens träningsutmaning är ett partner pass av lite längre karaktär 2&2 dela på alla repetitioner Buy in: Båda ska hålla i ett snöre/hopprep/repbit eller li...

Träna 2 & 2 Dela på repetitionerna Del A: Reps: 40-30-20 Jogg Reps x10m (dvs 400-300-200, och båda löper samma sträcka) Armhävningar Sitdown Knäböjshopp Vila...

Var för sig 2 Runder 30x Knäböjshopp 20x Armhävningar 2 Runder 30x Utfallshopp 20x PikePushup / Axelpressarmhävningar 2 Runder 30x Alternerande Pistolsquat /...

Buyin: 50 Jumping Jacks + 15 Burpees direkt till 3 Varv av * 10 SumoDL Hight pull (anv KB, Väska fylld med tunga grejer, SandBell eller liknande) * 10 Pushpr...

150-140-130-140-150 repetitioner av följande (Jobba 2&2 gör stora set, var gång ni byter så ska båda göra 5 Burpees) * Mountain Climbers * Crunches * Liggand...

5 Varv av 10 Knäböj 10 Armhävningar 10 Situps 4 Varv av 10 Gående utfallssteg 10 PeakPushup (Axelpressar) 10 Liggande Benlyft 3 Varv av 10 Knäböjshopp 10 Exp...

No words needed! Buyin: 1,6km löpning -> Dela upp alla reps som du själv vill tills du tagit dig genom nedan * 50x Burpees * 100 Pushups * 200 Situps * 300 K...

AMRAP 20 min (Så många varv ni hinner under 20 minuter) 20 Gåender utfallssteg 10 Broadjumps 20 Armhävningar 10 Planka med Lårklapp 20 Situps 10 V-Ups Countd...

Ett pass som kommer utmana er ordentligt Buyin: 1km löpning 5 Runder av 10x Armhävningar 10x Knäböjshopp 10x Burpees 20x Gående utfallssteg Cashout: 1km löpning

Buyin: 400m jogg 5 Varv 30 Gående utfallssteg 20 Plank Jacks 10 Jumpin 4 Varv 30 Knäböjshopp 20 Sidoutfall 10 Rev. Crunches 3 Varv 30 Sitdown 20 Plank Sidest...

Part I: (AMRAP 20min) Buy in: 1,6km Jogg/löpning med eller utan viktväst Tiden som är kvar efter jogg kör så många varv / så långt du hinner på nedan 100 Knä...

"ToBo Fitnesstest" Märkut en löprunda som är 100m ut dvs 200m löpning för att komma tillbaka till "start" Passet fungerar som så att... Spring 200m Gör övnin...

"Seven" 7 Varv 7 Övningar 7 Repetitioner per övning * Pushups * Situps * Liggande Benlyft * Knäböjshopp * Utfallshopp * Standup * Burpees

EMOM Sätt en klocka som plingar varje hel minut under 24 minuter Vid starten på varje ny minut gör du följande blir totalt 6 varv Minut 1,5,9,13,17,21: 20x H...