Workout of the Week 2021-V5

Veckans "Workout of the Week"

A:

AMRAP 10min

Så många varv man hinner på 10 minuter

10 Shuttlerun + 1 Burpee vid vändning (Spring 10m, gör en Burpees, vänd spring tillbaka, upprepa)

10 Knäböj med Paus 5s (Pausa i bottenläget 5sek vid varje rep)

10 Armhävningar med Paus 5s (Pausa i bottenläge utan att ligga på marken)

Vila 2 min

B:

AMRAP 10min

10 Shuttlerun + 1 standup vid vändning (Spring 10m, gör en standup, vänd spring tillbaka, upprepa)

10 Utfallssteg med 5s paus (Pausa när det bakre knäet nästan rör vid marken)

10 crunches med 5s paus (i det övre läget när du har spänd mage så pausar du)

Vila 2 min

Gör del A: en gång till

Vila 2 min

Gör del B en gång till

Om ni kör denna workout och lägger upp något på sociala medier så får ni gärna tagga @tommyborglin samt #tobofitness och #workoutoftheweek