Workout of the Week 2021-V21

Veckans "Workout of the Week"

Jag tror det blivit dags för ett kortlekspass

2 lag

Ni kör vartannat kort lagvis dvs alla i laget kör övningen och antalet reps.

Skulle ett specialkort dyka upp så gör båda lagen och deltagarna övningen och antalet reps.

Lika enkelt som det är utmanande.

Standardkort: (DVS alla i laget gör övning och reps)

Korten 3-10

Hjärter = Knäböjshopp

Ruter = Situps

Spader = Armhävningar

Klöver = Superman

Specialkort

Knekt = 5st 10m Shuttleruns

Dam = 10st Standup (Reverse Burpee)

Kung = 10st Burpee

Ess = 10 reps av alla standardövningar ovan

2 = 10st Kombo (1st kombo är en standup + 1 Burpee)

Joker = utför Knekt, Dam och Kungens övningar

Kör så det ryker, ha kul och svettas

Om ni kör denna workout och lägger upp något på sociala medier så får ni gärna tagga @tommyborglin samt #tobofitness och #workoutoftheweek