Sök
  • Coach Tommy

Workout of the Week 2020-V31


Veckans "Workout of the Week" kan köras både ensam eller tillsammans med en hel massa vänner.

Ett träningspass som kommer utmana din core och dina ben ordentligt.


5 Varv av..

50x Höga knä

40x Rumpspark

30x Planka med benlyft

20x Liggande bensax

10x V-Ups


4 Varv av..

50x Fotbladshopp (alt. Single Under hopprepshopp)

40x Box upp (Sitt på knä och boxa uppåt)

30x Knäböj

20x Planka med Axelklapp

10x Alt V-Ups


3 Varv av..

50x Liggande benpendel

40x Mountain Climbers

30x Knäböjshopp

20x Crunches

10x Rev. Crunches


2 Varv av..

50x Laterala hopp

40x Slalomhopp

30x Russian twist (Gärna med en vikt)

20x Tuckjumps

10x Standup


1 Varv av..

50x Utfallshopp

40x Hollow Rock (Ligg i en Hollow position, och sen utan att tippa över ska du gunga)

30x Planka upp / ned (stå i planka, raka armar, gå ner till armbågarna, och upp till raka igen)

20x Burpee broadjump (Gör en burpee, hoppa sen så långt framåt du kan)

10x Standup 2 Burpee (Gör en standup, och direkt ner i en burpee, det är 1 rep)


Youtube film på Hollow rock

https://www.youtube.com/watch?v=p7j02V1fIzU




 

0732770110

©2019 by ToBo Fitness. Proudly created with Wix.com