Workout of the Week 2020-v3

Veckan träningspass

Ett träningspass i 5 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo

sätt en Timer på 45minuter det är den totala tiden

A:

4 varv av

7x Knäböj

7x Armhävningar

7x Situps

Löpning 200m

B:

6x Ljushopp

6x Liggande Benlyft

6x Superman (Rygglyft)

Löpning 200m

C:

5x Utfallshopp

5x Sitdown

5x Planka + Lårklapp (5 per lår)

Löpning 200m

D:

4x Burpees

4x Standup

4x Shuttlerun (4x10m fokus på att accelera)

Löpning 200m

Resterande tid till 45min gör så många varv du hinner av

7x Knäböj

7x Armhävningar

7x Situps

6x Ljushopp

6x Liggande Benlyft

6x Superman (Rygglyft)

5x Utfallshopp

5x Sitdown

5x Planka + Lårklapp (5 per lår)

4x Burpees

4x Standup

4x Shuttlerun (4x10m fokus på att accelera)