Coach TommyWorkout of the Week 2020-v3
Veckan träningspass
Ett träningspass i 5 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo
sätt en Timer på 45minuter det är den totala tiden
A:
4 varv av
7x Knäböj
7x Armhävningar
7x Situps
Löpning 200m
B:
6x Ljushopp
6x Liggande Benlyft
6x Superman (Rygglyft)
Löpning 200m
C:
5x Utfallshopp
5x Sitdown
5x Planka + Lårklapp (5 per lår)
Löpning 200m
D:
4x Burpees
4x Standup
4x Shuttlerun (4x10m fokus på att accelera)
Löpning 200m
Resterande tid till 45min gör så många varv du hinner av
7x Knäböj
7x Armhävningar
7x Situps
6x Ljushopp
6x Liggande Benlyft
6x Superman (Rygglyft)
5x Utfallshopp
5x Sitdown
5x Planka + Lårklapp (5 per lår)
4x Burpees
4x Standup
4x Shuttlerun (4x10m fokus på att accelera)
