
Workout of the Week 2020-V28
En klassiker som kommer tillbaka denna veckan.
En av de första workouts som jag skapade för ToBo Fitness och de utomhuspass som hölls i Revinge, Södra Sandby och på Stavstensudde.
Jobba 2 och 2, medans den ena är ute och springer så kör den andra AMRAP övningarna, när löparen kommer in så byter ni och så fortsätter ni så tills tiden är ute.
AMRAP 10 minuter
P1: Löpning 400m
P2: AMRAP
10x Knäböj
10x Armhävningar
10x Situps
AMRAP 10 minuter
P1: Löpning 800m
P2: AMRAP
10x Utfallshopp
5x Kolmasken+Armhävning
5x Standup med hopp
AMRAP 10minuter
P1: Löpning 200m
P2: AMRAP
5x Burpees
5x Knäböjshopp
5x Explosiva armhävningar (alt. Armhävning med klapp)
Finnisher -
Och en liten en för din core
5 varv av
10x alt V-Ups (5/5 per ben)
20s Hollow Hold
10x Superman (Rygglyft)
20s Statisk rygglyft
20s Vila
