Workout of the Week 2020-V28

En klassiker som kommer tillbaka denna veckan.

En av de första workouts som jag skapade för ToBo Fitness och de utomhuspass som hölls i Revinge, Södra Sandby och på Stavstensudde.

Jobba 2 och 2, medans den ena är ute och springer så kör den andra AMRAP övningarna, när löparen kommer in så byter ni och så fortsätter ni så tills tiden är ute.

AMRAP 10 minuter

P1: Löpning 400m

P2: AMRAP

10x Knäböj

10x Armhävningar

10x Situps

AMRAP 10 minuter

P1: Löpning 800m

P2: AMRAP

10x Utfallshopp

5x Kolmasken+Armhävning

5x Standup med hopp

AMRAP 10minuter

P1: Löpning 200m

P2: AMRAP

5x Burpees

5x Knäböjshopp

5x Explosiva armhävningar (alt. Armhävning med klapp)

Finnisher -

Och en liten en för din core

5 varv av

10x alt V-Ups (5/5 per ben)

20s Hollow Hold

10x Superman (Rygglyft)

20s Statisk rygglyft

20s Vila