Workout of the Week 2020-V23
kör i par en You go I go - dvs först kör du alla övningarna sen kör din vän alla övningarn, uprepa x antal varv
5 Varv Var av.
10 Boxstep up (eller parkbänk eller liknande)
10 Knäböjshopp
10 Utfallssteg sida (5/5)
4 Varv var av.
10 Armhävning med Lårklapp
5 Kolmasken inklusive armhävning
26 Planka med Axelklapp
3 Varv var av.
10 crunches med benen i statisk benlyft
10 Reverse crunches
20 Russian twist (gärna med en vikt av någon sort)
2 varv var av.
5 burpees
5 standup
5 tuckjumps
Finnisher - En repeat av förra veckan utmana er ordentligt på er hollow hod nu
Buyin 400m löpning
4 Varv av
10 Crunches med benen i statiskt benlyft
Max Hold Hollow position
VIla 30s

68 visningar0 kommentarer