Workout of the Week 2020-V23

kör i par en You go I go - dvs först kör du alla övningarna sen kör din vän alla övningarn, uprepa x antal varv

5 Varv Var av.

• 10 Boxstep up (eller parkbänk eller liknande)

• 10 Knäböjshopp

• 10 Utfallssteg sida (5/5)

4 Varv var av.

• 10 Armhävning med Lårklapp

• 5 Kolmasken inklusive armhävning

• 26 Planka med Axelklapp

3 Varv var av.

• 10 crunches med benen i statisk benlyft

• 10 Reverse crunches

• 20 Russian twist (gärna med en vikt av någon sort)

2 varv var av.

• 5 burpees

• 5 standup

• 5 tuckjumps

Finnisher - En repeat av förra veckan utmana er ordentligt på er hollow hod nu

Buyin 400m löpning

4 Varv av

10 Crunches med benen i statiskt benlyft

Max Hold Hollow position

VIla 30s