Workout of the Week 2020-V22

Dags att damma av kortleken

2 och 2 kör vartannat kort av sifferkorten 3-10 (givetvis kan man köra själv med och då plöja hela leken själv) de klädda korten och 2:an gör ni båda tillsammans.

Rep = Kortets siffra

Hjärter = Knäböjshopp

Ruter = Shuttlerun 10m x antal reps

Spader = Armhävningar

Klöver = Liggande benlyft

2:a = 10x Burpees

Ess = 10x Tuckjumps (alt. 100 SU / 50 DU)

Knekt = 10x Kolmasken

Dam = 10x Standup

Kung = 100 Mountain Climbers

Jokern = 10x av Knäböjshopp, Shuttlerun, Armhävningar, Liggande benlyft

Finnisher

Buyin 400m löpning

4 Varv av

10 Crunches

Max Hold Hollow position

VIla 30s