Workout of the Week 2020-V22
Dags att damma av kortleken
2 och 2 kör vartannat kort av sifferkorten 3-10 (givetvis kan man köra själv med och då plöja hela leken själv) de klädda korten och 2:an gör ni båda tillsammans.
Rep = Kortets siffra
Hjärter = Knäböjshopp
Ruter = Shuttlerun 10m x antal reps
Spader = Armhävningar
Klöver = Liggande benlyft
2:a = 10x Burpees
Ess = 10x Tuckjumps (alt. 100 SU / 50 DU)
Knekt = 10x Kolmasken
Dam = 10x Standup
Kung = 100 Mountain Climbers
Jokern = 10x av Knäböjshopp, Shuttlerun, Armhävningar, Liggande benlyft
Finnisher
Buyin 400m löpning
4 Varv av
10 Crunches
Max Hold Hollow position
VIla 30s

47 visningar0 kommentarer