Workout of the Week 2020-v2

Veckan träningspass

Ett träningspass i 3 delar Du tränar på egen hand i ditt egna tempo

sätt en Timer på 35minuter det är den totala tiden

Del A:

20-16-12-8-4 Reps av alla övningar

• *Gående utfallssteg

• Benlyft Sida (gör först hälften av reps med Höger ben, sen andra hälften med Vänster ben)

• Ljushopp

• Sidoutfallsteg (jobba från sida till sida)

Del B:

50 reps av följande 3 övningar

• Armhävningar (från helt uträckt till bröstet ska röra vid marken)

• Situps

• Knäböj

Del C:

Utför så många varv du hinner av den tiden som är kvar av de 35minuterna

• 10x Burpees

• 10x Standup

• 20x Planka med lårklapp

• 20x Russian Twist

• 1x Löpning 150m

MVH

Coach T