Weekend Surprice

Flera mindre AMRAPS som bygger upp ett ordentligt utmanande träningspass

Buy in: 10st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)

Del I: AMRAP 6min

2-4-6-8-10 osv reps

Pistol/Räk squats

Alternating V-Ups (båda benen är 1 rep)

Pushup + Axelklapp

Vila 60s innan nästa AMRAP

Buy in: 8st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)

Del II: AMRAP 6min

2-4-6-8-10 osv reps

Tuckjumps

Standup

V-Press / Axelpress

Buy in: 6st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)

Del III: AMRAP 6min

2-4-6-8-10 osv reps

Sitdown

Burpees

Straight legged Crunches (Lägg dig på rygg, benen rakt upp i luften så du ser ut som ett L Gör en crunch där du sträcker dig efter dina tår)

Buy in: 4st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)

Del II: AMRAP 6min

2-4-6-8-10 osv reps

Utfallshopp

Reverse Crunches

Diamant armhävningar