Weekend Surprice
Flera mindre AMRAPS som bygger upp ett ordentligt utmanande träningspass
Buy in: 10st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)
Del I: AMRAP 6min
2-4-6-8-10 osv reps
Pistol/Räk squats
Alternating V-Ups (båda benen är 1 rep)
Pushup + Axelklapp
Vila 60s innan nästa AMRAP
Buy in: 8st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)
Del II: AMRAP 6min
2-4-6-8-10 osv reps
Tuckjumps
Standup
V-Press / Axelpress
Buy in: 6st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)
Del III: AMRAP 6min
2-4-6-8-10 osv reps
Sitdown
Burpees
Straight legged Crunches (Lägg dig på rygg, benen rakt upp i luften så du ser ut som ett L Gör en crunch där du sträcker dig efter dina tår)
Buy in: 4st 10m Shuttleruns (där man lägger sig på mage vid varje vändning)
Del II: AMRAP 6min
2-4-6-8-10 osv reps
Utfallshopp
Reverse Crunches
Diamant armhävningar
