Sök
  • Coach Tommy

Week 2020-V20

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering)


Del I

5 Varv

20 rep / övning

* Höga knä

* Knäböj

* Gående utfallssteg

* Rumpspark


4 Varv

15 rep / övning

* Mountain climbers

* Reverse Crunches

* Crunches

* Liggande benpendel


3 Varv

10 rep / övning

* Planka m. Axelklapp

* Armhävning

* Planka med tåtap

* Liggande benpendel


2 Varv

5 rep / övning

* Burpees tuckjump

* Standup

* x10 Laterala hopp (dvs 50x)

* x10 Boxup (dvs 50x)


Del II

10 minuter statitskt brygglyft,

Samla ihop kumulativt 8 minuter planka

var gång du bryter gör du 5st Burpees




0 visningar
 

0732770110

©2019 by ToBo Fitness. Proudly created with Wix.com