Week 2020-V20

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering)

Del I

5 Varv

20 rep / övning

* Höga knä

* Knäböj

* Gående utfallssteg

* Rumpspark

4 Varv

15 rep / övning

* Mountain climbers

* Reverse Crunches

* Crunches

* Liggande benpendel

3 Varv

10 rep / övning

* Planka m. Axelklapp

* Armhävning

* Planka med tåtap

* Liggande benpendel

2 Varv

5 rep / övning

* Burpees tuckjump

* Standup

* x10 Laterala hopp (dvs 50x)

* x10 Boxup (dvs 50x)

Del II

10 minuter statitskt brygglyft,

Samla ihop kumulativt 8 minuter planka

var gång du bryter gör du 5st Burpees