
Week 2020-V20
Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering)
Del I
5 Varv
20 rep / övning
* Höga knä
* Knäböj
* Gående utfallssteg
* Rumpspark
4 Varv
15 rep / övning
* Mountain climbers
* Reverse Crunches
* Crunches
* Liggande benpendel
3 Varv
10 rep / övning
* Planka m. Axelklapp
* Armhävning
* Planka med tåtap
* Liggande benpendel
2 Varv
5 rep / övning
* Burpees tuckjump
* Standup
* x10 Laterala hopp (dvs 50x)
* x10 Boxup (dvs 50x)
Del II
10 minuter statitskt brygglyft,
Samla ihop kumulativt 8 minuter planka
var gång du bryter gör du 5st Burpees
