Week 2020-V19

Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering)

Del I

10 varv - 10 övningar - 10 repetitioner per övning. totalt 1000 reps

Spring en runda på 400m mellan varje varv

• Knäböj

• Armhävningar

• Situps

• Rygglyft (Superman)

• Knäböjshopp

• Explosiva Armhävningar (Lätta från marken, eller med Klapp)

• Alt V-Ups

• Brygglyft

• Standup

• Burpees

Del II

8 minuter planka,

Samla ihop kumulativt 8 minuter planka

var gång du bryter gör du 5st Tuckjumps