Week 2020-V19
Jobba själv genom hela passet (men kör gärna i grupp med lite distansering)
Del I
10 varv - 10 övningar - 10 repetitioner per övning. totalt 1000 reps
Spring en runda på 400m mellan varje varv
Knäböj
Armhävningar
Situps
Rygglyft (Superman)
Knäböjshopp
Explosiva Armhävningar (Lätta från marken, eller med Klapp)
Alt V-Ups
Brygglyft
Standup
Burpees
Del II
8 minuter planka,
Samla ihop kumulativt 8 minuter planka
var gång du bryter gör du 5st Tuckjumps

66 visningar0 kommentarer