The Burner

Partner workout, så greppa en kompis och bege er ut och kör ett riktigt mjölksyra pass

Buyin: 400m kompislöpning (ta ett kort rep, hopprep eller liknande, båda ska nu hålla i detta när ni joggar/springer de 400m)

A:

Varannan övning

6 Varv totalt

* 5 Burpees

* 10 HandRelease Pushups

* 15 Airsquat

B:

U Go I Go, Stafett (1:an kör övning 1, sedan kör 2:an övning 1, sedan kör 1:an övning 2 osv)

5 Varv Totalt

* 5 180 Burpee (vid hoppet så roterar man även 180grader)

* 10 Pushup med Axelklapp

* 15 Jumping Airsquat

C:

Varannan övning

4 Varv totalt

* 5 Burpees Tuckjump

* 10 Plankan upp/ned (Planka där man från raka armar går ner på armbågsplanka och tillbaka till raka armar)

* 15 Gående utfallssteg

D:

U Go I Go, Stafett (1:an kör övning 1, sedan kör 2:an övning 1, sedan kör 1:an övning 2 osv)

3 Varv Totalt

* 5 Burpees Broadjump

* 10 StarPushup

* 15 Utfallshopp

E:

AMRAP 15minuter

U Go I Go - Vart annat varv (så 1:an kör hela varvet, SEN kör 2:an hela varvet osv)

Öka med en repetition för varje varv ni kör

100m Spring (ingen ökning här per varv)

1+1 Burpee

1+1 Armhävning

1+1 Knäböjshopp

Cashout: 400m Kompislöpning precis som i BuyIn

Om ni kör denna workout och lägger upp något på sociala medier så får ni gärna tagga @tommyborglin samt #tobofitness och #weekendchallenge

Ha superkul och utmana er själva nu!