The Burner
Partner workout, så greppa en kompis och bege er ut och kör ett riktigt mjölksyra pass
Buyin: 400m kompislöpning (ta ett kort rep, hopprep eller liknande, båda ska nu hålla i detta när ni joggar/springer de 400m)
A:
Varannan övning
6 Varv totalt
* 5 Burpees
* 10 HandRelease Pushups
* 15 Airsquat
B:
U Go I Go, Stafett (1:an kör övning 1, sedan kör 2:an övning 1, sedan kör 1:an övning 2 osv)
5 Varv Totalt
* 5 180 Burpee (vid hoppet så roterar man även 180grader)
* 10 Pushup med Axelklapp
* 15 Jumping Airsquat
C:
Varannan övning
4 Varv totalt
* 5 Burpees Tuckjump
* 10 Plankan upp/ned (Planka där man från raka armar går ner på armbågsplanka och tillbaka till raka armar)
* 15 Gående utfallssteg
D:
U Go I Go, Stafett (1:an kör övning 1, sedan kör 2:an övning 1, sedan kör 1:an övning 2 osv)
3 Varv Totalt
* 5 Burpees Broadjump
* 10 StarPushup
* 15 Utfallshopp
E:
AMRAP 15minuter
U Go I Go - Vart annat varv (så 1:an kör hela varvet, SEN kör 2:an hela varvet osv)
Öka med en repetition för varje varv ni kör
100m Spring (ingen ökning här per varv)
1+1 Burpee
1+1 Armhävning
1+1 Knäböjshopp
Cashout: 400m Kompislöpning precis som i BuyIn
Om ni kör denna workout och lägger upp något på sociala medier så får ni gärna tagga @tommyborglin samt #tobofitness och #weekendchallenge
Ha superkul och utmana er själva nu!
