Pushit

150-140-130-140-150 repetitioner av följande

(Jobba 2&2 gör stora set, var gång ni byter så ska båda göra 5 Burpees)

* Mountain Climbers

* Crunches

* Liggande Benpendel

* Planka med Lårklapp

* Russian Twist

75-70-65-70-75 repetitioner av följande

(Jobba 2&2 gör stora set, var gång ni byter så ska båda göra 5 Burpees)

* Armhävningar

* Axelpressar (Använd en ryggsäck fylld med ca 7-10kg, alternativt en KB eller Sandbell)

* Highpulls

* Bröstpressar (Ligg på rygg på marken, och pressa ovan objekt rakt upp)

* Axellyft framåt (Samma objekt som ovan)

40-35-30-35-40

* Burpees

* Standup

* Sitdown