Pushit
150-140-130-140-150 repetitioner av följande
(Jobba 2&2 gör stora set, var gång ni byter så ska båda göra 5 Burpees)
* Mountain Climbers
* Crunches
* Liggande Benpendel
* Planka med Lårklapp
* Russian Twist
75-70-65-70-75 repetitioner av följande
(Jobba 2&2 gör stora set, var gång ni byter så ska båda göra 5 Burpees)
* Armhävningar
* Axelpressar (Använd en ryggsäck fylld med ca 7-10kg, alternativt en KB eller Sandbell)
* Highpulls
* Bröstpressar (Ligg på rygg på marken, och pressa ovan objekt rakt upp)
* Axellyft framåt (Samma objekt som ovan)
40-35-30-35-40
* Burpees
* Standup
* Sitdown

63 visningar0 kommentarer